tweety
01-11-2008, 11:21 PM
1 .ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه : السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d324d9912-0240-4a37-b983-354f68452e3f.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002001c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0 http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3de755dc9c-736f-46f9-a82f-46651249f74b.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002101c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0 http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3de77ca7f2-823a-4195-ae45-f918213c2bd9.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002201c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ....
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d45fa4775-762f-4b1a-b19f-6ae35ce48a39.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002301c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ....
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d24f1d6fd-b3ff-4873-abef-1eea8ef778eb.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002401c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d537bc0cd-0927-444e-9190-2c2d1d754f25.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002501c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d86f70b36-a957-48ae-9e1b-c009c89a954e.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002601c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ....
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d0245ac8c-b714-4b8a-b767-ad7b81ebdb77.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002701c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d38522cd4-895f-4754-8e4c-8304c117d876.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002801c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d6b330189-2bf6-4c4f-9c81-e90e72ee5263.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002901c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض : الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d434a04b7-88c7-441e-87fb-3ff35d2e5b7b.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002a01c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
10. المر افضل مضاد حيوي : المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ..
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d1e8776d1-ff7d-4e69-a5d0-3c08b829a891.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002b01c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d589f802d-8818-494a-995a-ece1d5d0f17f.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002c01c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d612082be-fe00-4844-b691-78399ecabd8c.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002e01c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d2236029c-013e-488c-a2c4-6761784b613c.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002f01c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3deaff272c-fb10-4013-a18f-434857ae4ac9.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003001c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب : نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d70819c86-892f-452e-bb15-71d21379584c.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003101c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d04209957-b632-485c-8b0e-c34343e26abf.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003201c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله : زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d945737d1-1524-433c-a3b6-3fa837d32e57.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003301c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .... (very important)
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d16f153e1-d41f-46ed-ade4-c2c57641ad82.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003401c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
2 1... لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d57dcd71e-2229-4774-b785-e2f87f01962d.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003501c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0 22 ... الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3def9370cc-5821-4583-a285-7701edb54739.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003601c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
2 3... التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ....
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d96f92cc1-5b4d-4f2a-be80-f8e52943b7ce.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003701c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
2 4... نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d324d9912-0240-4a37-b983-354f68452e3f.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002001c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0 http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3de755dc9c-736f-46f9-a82f-46651249f74b.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002101c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0 http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3de77ca7f2-823a-4195-ae45-f918213c2bd9.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002201c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ....
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d45fa4775-762f-4b1a-b19f-6ae35ce48a39.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002301c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ....
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d24f1d6fd-b3ff-4873-abef-1eea8ef778eb.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002401c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d537bc0cd-0927-444e-9190-2c2d1d754f25.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002501c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d86f70b36-a957-48ae-9e1b-c009c89a954e.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002601c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ....
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d0245ac8c-b714-4b8a-b767-ad7b81ebdb77.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002701c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d38522cd4-895f-4754-8e4c-8304c117d876.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002801c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d6b330189-2bf6-4c4f-9c81-e90e72ee5263.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002901c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض : الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d434a04b7-88c7-441e-87fb-3ff35d2e5b7b.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002a01c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
10. المر افضل مضاد حيوي : المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ..
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d1e8776d1-ff7d-4e69-a5d0-3c08b829a891.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002b01c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d589f802d-8818-494a-995a-ece1d5d0f17f.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002c01c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d612082be-fe00-4844-b691-78399ecabd8c.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002e01c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d2236029c-013e-488c-a2c4-6761784b613c.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a002f01c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3deaff272c-fb10-4013-a18f-434857ae4ac9.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003001c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب : نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d70819c86-892f-452e-bb15-71d21379584c.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003101c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d04209957-b632-485c-8b0e-c34343e26abf.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003201c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله : زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d945737d1-1524-433c-a3b6-3fa837d32e57.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003301c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .... (very important)
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d16f153e1-d41f-46ed-ade4-c2c57641ad82.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003401c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
2 1... لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d57dcd71e-2229-4774-b785-e2f87f01962d.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003501c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0 22 ... الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3def9370cc-5821-4583-a285-7701edb54739.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003601c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
2 3... التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ....
http://by118w.bay118.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://207.46.8.249/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d96f92cc1-5b4d-4f2a-be80-f8e52943b7ce.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a003701c83a39%252400d2 7ac0%25240300000a%2540homebf6fd5273b&oneredir=1&ip=10.1.106.216&d=d214&mf=0
2 4... نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.