حورية الجنة
12-17-2007, 09:50 PM
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اخوانى و اخواتي فى الله.كام واحد منا بيعانى من زيادة الوزن او الانيميا؟ اعتقد كتيييييير . انا شخصيا كنت اعانى من نفس المشكله الى ان عزمت على المقاومه.
ولاقيت الموضوع في اوله صعب بس بعد كده ارتحت و اتحسنت صحتى و لياقتى.أزاي؟!
ببساطه مشيت على النظام الغذائى الصح .و اليكم بعضا مما تعلمته
أولا: العب رياضه ولو نص ساعه بس
ثانيا:كل خضروات و فاكهه كتير -طبعا مع الابتعاد قدر الامكان عن العظماء السبعه-و هم ( المانجو - العنب-التين-البلح- الموز-الشمام-البرقوق) بس ميضرش ابدا انك تاخد مره او اتنين منهم عشان متحرمش نفسك و لا جسمك.
ثالثا:ابدأ الطعام بكوب ماء معصور عليه ليمون. او قبل الاكل بنص ساعه اشرب كوب من مغلى الكمون و اعصر عليها ليمون.
رابعا: متدخلش تنام قبل ساعتين على الاقل من الاكل.و متشربش شاى بعد الاكل على طول.
خامسا -وهى الاهم-:ابتعد عن الاغذيه المحفوظه و الوجبات السريعه و المشروبات الغازيه بأنواعها فيما عدا شراب الشعير.و ممكن ناكل رغيف بلدى واحد في اليوم كله - والله بيشبع-
اتمنى ان تعجبكم المشاركه و اذا اردتم ان اكمل النصائح و جدول السعرات و بعض الانظمه الغذائيه لمن يريد ان يخسر وزنه فاني لنتظر ردودكم.
أترككم في رعاية الله و امنه و استودعكم الله الذى لا تضيع ودائعه
أختكم
حورية الجنة
كل عام و انتم بخير
اخوانى و اخواتي فى الله.كام واحد منا بيعانى من زيادة الوزن او الانيميا؟ اعتقد كتيييييير . انا شخصيا كنت اعانى من نفس المشكله الى ان عزمت على المقاومه.
ولاقيت الموضوع في اوله صعب بس بعد كده ارتحت و اتحسنت صحتى و لياقتى.أزاي؟!
ببساطه مشيت على النظام الغذائى الصح .و اليكم بعضا مما تعلمته
أولا: العب رياضه ولو نص ساعه بس
ثانيا:كل خضروات و فاكهه كتير -طبعا مع الابتعاد قدر الامكان عن العظماء السبعه-و هم ( المانجو - العنب-التين-البلح- الموز-الشمام-البرقوق) بس ميضرش ابدا انك تاخد مره او اتنين منهم عشان متحرمش نفسك و لا جسمك.
ثالثا:ابدأ الطعام بكوب ماء معصور عليه ليمون. او قبل الاكل بنص ساعه اشرب كوب من مغلى الكمون و اعصر عليها ليمون.
رابعا: متدخلش تنام قبل ساعتين على الاقل من الاكل.و متشربش شاى بعد الاكل على طول.
خامسا -وهى الاهم-:ابتعد عن الاغذيه المحفوظه و الوجبات السريعه و المشروبات الغازيه بأنواعها فيما عدا شراب الشعير.و ممكن ناكل رغيف بلدى واحد في اليوم كله - والله بيشبع-
اتمنى ان تعجبكم المشاركه و اذا اردتم ان اكمل النصائح و جدول السعرات و بعض الانظمه الغذائيه لمن يريد ان يخسر وزنه فاني لنتظر ردودكم.
أترككم في رعاية الله و امنه و استودعكم الله الذى لا تضيع ودائعه
أختكم
حورية الجنة
كل عام و انتم بخير